co z kreatyne

[...] l-karnityny oraz srodka o nazwie termal pro ktorego stosuje podczas cwiczen na silowni...Jestem tez ciekaw czy mozna naprzyklad stosowac wyzej wymieniony termal pro + zwykła kreatyne?Czy przez kreatyne nie nabiore wody w organizm i bede jeszcze gorzej wygladal niz teraz:)prosze o jakas rade lub dobry "przepis" na poprawe sylwetki i zrzucenie [...]

[...] stary sila umyslu jesli zyjesz tym sportem myslisz o nim, o swoich rozmiarach to nigdy nie spadniesz, efekt placebo jest niesamowity. Ja zawsze przy koncowce cyklu kupuje kreatyne i strasznie w to wierze ze ona powstrzyma spadki i tak sie dzieje jesli w to nie wierzysz wali mnie to. Trenuje od niespelna dwuch lat, od roku koksuje, na swoje 27 [...]

Cześć wszystkim, Piszę ponownie w tym dziale ponieważ potrzebuję waszej pomocy. Trochę przez ten rok się rozpasłem( PONOWNIE). W tamtym roku jakoś we wrześniu warzyłem również 117 kg więc postanowiłem zabrać się za siebie: wprowadziłem dietę(CKD)i zmieniłem trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu [...]

Witam, od 2 lat trenowałem w domu, sporadycznie na siłowni, w końcu mam zamiar wziąć się grubo do ćwiczeń na masę. Ułożyłem własny plan do oceny: PON: KLATA + NOGI + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 -Wyciskanie sztangi skos głową do góry 12/10/8 -Wyciskanie sztangielek skos głowa w dół 12/10/8 -Rozpiętki płasko 12/10/8 NOGI: [...]

[...] zaczyna działac na mnie) do tego tauryna, Zma, Tran, Żeń szeń. Teraz w środe kończy mi się cykl i nowy na kolejne ~4tygodnie chciałbym aby wyglądał tak: (zaznaczam ze kreatyne biorę głównie ze względu na sport jaki uprawiam -freediving, a nie kulturystyke) DT Rano 30min przed sniadaniem -Cell Pump 9g -1g HMB -1 żeń szeń -2kaps omega3 -1 [...]

Witam! zaczynam brać kreatyne i ułożyłem sobie diete może ktoś sprawdzić czy dobra a jak nie to powiedzcie co gdzie wyżucić lub dodać itp. albo pomużcie mi ułożyć nową. wiek: 15 wzrost: ok 173 waga: 66,7 A oto dieta pod kreatyne: I POSIŁEK 6.15 - 5g 6.45 - 100g płatków owsianych + jajka lub (twaróg 50g) + 10 g orzechów włoskich II POSIŁEK [...]

[...] ograniczone ale będę sie starał jeść często i też białko węgle (np serki wiejskie , ryż z jogurtem i bananami itd ) planuje też zakupic troche gainera . Też mam przygotowaną kreatyne na przyszłość kolo 400capsów mono z olimpu . Ale to napewno nie prędko przyjmę . No cóż troche się rozpisałem mam nadzieję , że nie na marne i nikt nie sunie i [...]

Pytanie laczy dwa dzialy ale pomyslalem ze zadam tutaj bo dostane wiecej konkretnych odpowiedzi. Chodzi mi konkretnie o kreatyne. Cykl hst trwa 8 tyg. (56 dni) a z tego co slyszalem kreatyny nie powinno sie brac przez wiecej niz 40 dni, wiec czy mozna brac kreatyne przez caly cykl czy lepiej wybrac czesc cyklu (ewentualnie 40 z 56 dni) i potem [...]

Witam. wiek: 22 staż : ok 3 lata wzrost: 170 cm waga: obecnie 70 kg cel: masa, siła , maksymalna pompa Ćwiczę od dłuższego czasu i w swoich cyklach miałem różne odzywki: kreatyne mono, cm3, aminokwasy, różnego rodzaju białka, gainery i przedtreningówki. Na najbliższy rok planuje bardzo ostre treningi podobnie jak w tym roku i równie przemyślaną [...]

[...] dany temat i kogo sie poradzic ? Kolejnym problemem jest zmeczenie poniewaz trenuje thai-boxing przy konczeniu serii na dana partie miesni nie mam juz sily ... polecono mi kreatyne ... Moja prosba jest taka: Prosze o rozpisanie treningu dla osoby ze stopniem zaawansowania wiecej niz zielony po przejsciach =) Z uwzgledniem kilku punktow [...]

Czołem.. Mam 17 lat i Chodzę na Siłownie od pół Roku. Chcialbym sobie kupić Kreatynę ale nie Wiem jaka I co z nią Najlepiej Brać..( Jakiś dodatkek - glukoza lub ryboza, nie Wiem z Czym bo sie nie Znam.. ). Mam zamiar sobie kupić Kreatynę w Proszku bo podobno jest lepsza od tej w Tabletkach.. Jaką Możecie Polecić i jak Jak Ją dawkowac bo nie mam [...]

Witam Skończy mi się niedługo thermal pro, a jako ze nie chciałem go łączyć z odzywkami, to zbieram kasę na odżywy i niedługo zaczynam cykl i w związku z tym mam parę pytań. Nie mam dużo pieniędzy na inwestycje w siebie i planuje taki zestaw, będzie on dobry, Ew. co zmienić? (nazwy produktów skopiowane z sklepu SFD): - Creatine Powder 500 g + [...]

[...] Nie mam zamiaru tam pić , ale nie wiem czy dam rade tam ćwiczyc! i nie wiem własnie co zrobic czy 1.poprowadzic cykl tak jak rozpisałem podczas wyjazdu się odblokowac zregenerowac i po powrocie wejsc na kreatyne 2.przeciągnąc cykl o tydzien - utrzymac stezenie testosteronu po powrocie wejsc na kreatyne? Czy moze macie jakies inne propozycje ?

Witam Temat znany i pewnie oklepany, mam pytania czym różni się creatyna od creapure czy wcale sie nie różni a jesli tak to czym ? to pierwsze pytanie a drugie to jaką kreatyne wybrac(wiem ze kreatyna to kreatyna) diete mam trening także na siłowni ćwicze prawie rok i wkradła się delikatna stagnacja, czy kupić tylko kreatyne czy te takie [...]

Witam, Na wstępie chcę nadmienić, że mój cykl miał trwać 6 tygodni i miał być oparty na propie 100mg eod i na oxie 30mg ed. W związku z tym, że spodobało mi się na "bombie" postanowiłem przedłużyć cykl do 12 tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie [...]

Witam Posiadam 500g monohydrantu kreatyny, na puszcze pisze żebym brał ją przed i po treningu. Stąd też moje pytanie od poniedziałku do piątku mam trzy treningi dziennie: -trening pływacki 1h -30minut siłowni( na w-f) -1,5h boksu tajskiego(pon, środa piątek). 1,5h bjj( wtorek, czwartek) jest to raczej trening areobowy jestem po nim mokry jak bym [...]

[...] mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które systematycznie spożywam. Dieta jest wyliczona 4200kcal dziennie i staram się tego przestrzegać proszę o fachową pomoc odnośnie planu I trening [...]

[...] jezeli bede zadowolony i bedzie dobra energia, cena supli w sklepie sfd wynosi okolo 350-400zl z dodatkowych rzeczy napewno bedzie omega3 do posilkow i witaminki j/w, kreatyne bralem ostatni raz jakies 10 lat temu wiec spodziewam sie dobrych efektow :) Cel to dalsza redukcja do 90kg, wiecej sily na treningu z ciezarami, oraz lepszy dystans [...]

[...] - wakacje i te sprawy). Na klate ok 105 kg Talia ok 90 cm Waga ok 84 kg Wzrost ok 182 cm Biceps - na pompie jakieś 40 cm. W najlepszym okresie 40,5 cm Kolega brał tylko kreatyne monohydrat i to wszystko z suplementów. Diety też nie miał konkretnej, poprostu wdupcał dużo i wszystko. Przedstawiam fotki: To wszystko o moim koledze, teraz ja. [...]

[...] -Kaptury 2s 8-10 -brzuszki na skosie 4s max Jestli ktos mogl by mi doradzic z gory dziekuje. PS. Chce zaczac ktoryms z tych planow od nowego roku diete ukl. i chce wziasc kreatyne... 1 raz zobaczyc jak sie przyjmie. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: SILA SILA i MASA Staż treningowy na słowni: [...]